Margot is gezondheidswetenschapper en diëtist en is mede oprichter van ‘Lifestyle & Hormones’, wat zich inzet voor vrouwen met PCOS, endometriose en overgangsklachten. Vandaag gaan we in op PCOS. Wat is PCOS? Wat heeft het voor invloed op de gezondheid? En hoe begeleiden ze vrouwen met PCOS?
Bij Lifestyle & Hormones begeleiden jullie vrouwen met Polycysteus Ovarium Syndroom (PCOS). Wat houdt dit in?
Dat klopt, wij begeleiden jaarlijks circa 800 vrouwen die te maken hebben met PCOS, oftewel polycysteus ovarium syndroom. Dit syndroom wordt gediagnosticeerd als een vrouw aan twee van de drie volgende criteria voldoet:
– Onregelmatige of uitblijvende ovulatie/ menstruatie: dit betekent minder dan acht menstruaties per jaar, zonder het gebruik van hormonale anticonceptie. Denk aan periodes waarin je menstruatie onvoorspelbaar is of zelfs maandenlang uitblijft.
– Verhoogde testosteronwaarden of uiterlijke kenmerken hiervan: dit kan zich uiten in acne, overmatige haargroei op plekken zoals het gezicht, de borst of buik, of haaruitval. Zelfs als je bloedwaarden binnen de norm vallen, kunnen uiterlijke kenmerken voldoende zijn om aan dit criterium te voldoen.
– Meer dan twintig cystes (follikels) in een of beide eierstokken: dit wordt zichtbaar bij een inwendige echoscopie.
PCOS kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen, zoals een verhoogd risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten, depressie en baarmoederkanker. Daarnaast komen zwangerschapscomplicaties zoals miskramen, vroeggeboortes en zwangerschapsdiabetes vaker voor. Het is een aandoening die veel aspecten van je gezondheid kan beïnvloeden, en daarom is een integrale aanpak belangrijk.
Wat zijn klachten of kenmerken waar vrouwen, maar ook zorgverleners, alert op moeten zijn?
De meest typerende klachten bij PCOS zijn:
– Onregelmatige of uitblijvende menstruaties (zonder gebruik van hormonale anticonceptie).
– Acne die aanhoudt na de puberteit.
– Overmatige haargroei op ongewenste plekken zoals de borst, buik en gezicht.
– Vruchtbaarheidsproblemen (moeite om zwanger te raken).
Een misvatting is overigens dat alle vrouwen met PCOS overgewicht hebben. Hoewel veel vrouwen met PCOS kampen met overgewicht en moeite hebben met afvallen, heeft ongeveer een kwart van de vrouwen met PCOS een normaal gewicht, bekend als ‘lean PCOS’. Dit benadrukt dat PCOS een complexe aandoening is die zich op verschillende manieren kan manifesteren.
Ons doel is om vrouwen te helpen hun gezondheid te verbeteren door kleine, haalbare aanpassingen die passen bij hun persoonlijke situatie
Hoe begeleiden jullie vrouwen met PCOS?
Wij zijn diëtisten en gezondheidswetenschappers, gespecialiseerd in het begeleiden van vrouwen met PCOS door middel van voeding en leefstijladviezen. Onze aanpak richt zich op vier pijlers:
– Voeding: praktische en haalbare adviezen zonder vaste schema’s, gericht op duurzame veranderingen.
– Lichaamsbeweging: aanbevelingen voor regelmatige en passende fysieke activiteit die bij de levensstijl van de vrouw passen.
– Slaap: advies over het verbeteren van zowel de kwantiteit als kwaliteit van slaap.
– Stressmanagement: technieken om stress te verminderen en meer ontspanning in het leven te integreren.
Ons doel is om vrouwen te helpen hun gezondheid te verbeteren door kleine, haalbare aanpassingen die passen bij hun persoonlijke situatie. We bieden ondersteuning en delen veel kennis, zodat vrouwen begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt en waarom bepaalde aanpassingen werken. Dit vergroot de motivatie en zorgt voor langdurige resultaten.
Zelf ben je diëtist en gezondheidswetenschapper. Wat houdt dit precies in en hoe begeleid jij vrouwen met PCOS?
Als diëtist heb ik de vierjarige hbo-opleiding Voeding en Diëtetiek afgerond. Helaas komt PCOS, net als andere aandoeningen zoals endometriose en overgangsklachten, niet aan bod in deze opleiding. Daarom is aanvullende kennis essentieel. Als gezondheidswetenschapper (master), ben ik getraind om wetenschappelijk onderzoek te lezen, begrijpen en interpreteren. Dit stelt me in staat om de meest recente en relevante informatie over PCOS te vinden en te gebruiken in onze begeleiding.
Er is geen standaard handboek voor de dieetbehandeling van PCOS, dus het is cruciaal om zelf de zin van onzin te onderscheiden en effectieve strategieën te ontwikkelen. Dit maakt het werk uitdagend, maar ook ontzettend boeiend en bevredigend, omdat we vrouwen echt kunnen helpen bij het verbeteren van hun gezondheid en welzijn.
Iedereen kan zonder tussenkomst van een arts bij ons terecht
Hoe komen vrouwen met PCOS bij jullie terecht?
Vrouwen vinden ons via verschillende kanalen:
– Social media: we hebben meer dan 12.000 volgers die we regelmatig voorzien van informatie en tips.
– Podcast: ons podcastkanaal, de SOS PCOS Podcast, waarin we we de feiten en fabels onderscheiden op elk vlak rondom PCOS.
– YouTube: hier delen we uitgebreide video’s met advies en uitleg.
– Verwijzingen van artsen en gynaecologen: we werken samen met veel zorgprofessionals die onze contactgegevens delen met hun patiënten.
– Gratis kennismakingsgesprekken en webinars: deze bieden we aan om vrouwen laagdrempelig kennis te laten maken met onze werkwijze.
Iedereen kan zonder tussenkomst van een arts bij ons terecht, wat de drempel verlaagt om hulp te zoeken.
Over vrouwelijke aandoeningen, zoals endometriose en PCOS, is onder vrouwen nog niet heel veel bekend. Gelukkig wordt hier steeds meer over gesproken. Helaas heeft dit ook een andere kant, namelijk desinformatie. Krijgen jullie hier vaak mee te maken?
Ja, we zien veel desinformatie, vooral op social media. Mensen, ongeacht hun achtergrond, delen vaak onjuiste adviezen over voeding, supplementen en hormonen. Wij adviseren nooit over medicatie, dat is het domein van artsen. We proberen de juiste informatie te verspreiden via onze kanalen en reageren soms op misleidende posts. Het is een uitdaging, maar ook een belangrijke taak om feiten van fabels te onderscheiden en vrouwen te voorzien van betrouwbare informatie.
Bij Lifestyle & Hormones streven we ernaar om vrouwen met PCOS de tools en kennis te geven die ze nodig hebben om hun gezondheid in eigen hand te nemen
Wat zou je als tips mee willen geven aan vrouwen met PCOS?
1: Verlies de hoop niet. Veel vrouwen met PCOS kunnen een volwaardig en gezond leven leiden en kinderen krijgen, al is er soms medische hulp nodig.
2: Kom in actie. Kleine aanpassingen kunnen al veel effect hebben op je klachten en algemene gezondheid. Wacht niet op het perfecte moment.
3: Informeer jezelf. Begrijp wat er in je lichaam gebeurt en waarom bepaalde adviezen werken. Dit helpt bij motivatie en het maken van de juiste keuzes.
4: Zoek hulp. Raadpleeg gespecialiseerde zorgverleners die je kunnen helpen met praktische en haalbare aanpassingen in je levensstijl.
Bij Lifestyle & Hormones streven we ernaar om vrouwen met PCOS de tools en kennis te geven die ze nodig hebben om hun gezondheid in eigen hand te nemen. Ons doel is om vrouwen te empoweren en te begeleiden naar een gezonder en gelukkiger leven.
